ସୁସ୍ଥ, ସବଳ ଓ ନୀରୋଗ ରହିବା ପାଇଁ ହାଡ଼ ମଜବୁତ ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ହାଡ଼ ମଜବୁତ ହେବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟର ଭୂମିକା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏମିତି ଅନେକ ବଦଭ୍ୟାସ ରହିଛି, ଯାହାକି ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ।
ସେସବୁ ମଧ୍ୟରୁ ୫ଟି ମୁଖ୍ୟ ବଦଭ୍ୟାସ ହେଉଛି –
♦ ଅଧିକ ଆଲ୍କୋହଲ୍ର ସେବନ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ କରିବା କ୍ଷମତା କମିଯାଏ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ ।
♦ ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ। କାରଣ କଫିରେ ଥିବା କୋକିନ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ କ୍ଷୟ କରିଦିଏ।
ଏଥିସହିତ ପଢ଼ନ୍ତୁ
♦ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମୂତ୍ରନଳୀ ଦେଇ ବାହାରିଯାଏ। କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ ହେଲେ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ହୋଇଥାଏ।
♦ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କୋଲ୍ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ କ୍ୟାସିୟମ୍ର ମାତ୍ରା କମିଯିବା ସହ ଫସ୍ଫେଟ୍ର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିଯାଏ । ଯାହାଦ୍ବାରା ହାଡ଼ ଧୀରେ ଧୀରେ କ୍ଷୟ ହେବାରେ ଲାଗେ । ଓ ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।
